glodowki.pl

blog o odchudzaniu i zdrowym stylu życia

Dieta

Zdrowe odżywanie

Zdrowe odżywanie to temat, który w ostatnich czasach nie schodzi z pierwszych stron gazet. W mediach społecznościowych bardzo dużo się o tym mówi, ponieważ nadwaga i otyłość to dwie, bardzo poważne choroby, które dosłownie nękają nasze społeczeństwo. Warto zdać sobie sprawę z tego, że obecnie coraz częściej w naszym życiu pojawiają się dodatkowe kilogramy, które są w stanie zniszczyć nasze zdrowie. Czas rzucić im wyzwanie i w końcu pozbyć się ich ze swojego życia. Stanie się tak, jeżeli rozpoczniemy zdrowe odżywianie. Jak zacząć zdrowo się odżywiać? To pytanie na które można odpowiedzieć w różny sposób. Można w łatwy sposób powiedzieć, że ktoś powinien przejść na dietę. W końcu dzisiaj mamy do czynienia z najróżniejszymi dietami – wg daty urodzenia, z dietą paleo, z dietą samuraja, dietą ketogeniczną, dietą dopasowaną do grupy krwi, dietą wegańską, itd. O dietach można znaleźć wiele fascynujących książek, jak również wpisów, które znaleźć można w mediach społecznościowych. Najlepsza dieta to taka, która jest dopasowana do naszych potrzeb. Aby zacząć zdrowo się odżywiać, najlepiej udać się do dietetyka, który rozpisze nam indywidualny plan żywieniowy z uwzględnieniem trybu zżycia, schorzeń zdrowotnych. Nie każdy jednak chce korzystać z pomocy takich osób. Czy można w takim razie samodzielnie przejść na zdrowy tryb życia? Oczywiście, że tak. W jaki sposób to zrobić? Przede wszystkim należy zrobić porządek w lodówce i w kuchni. Pozbywamy się z domu wszystkich kalorycznych produktów. Najlepiej zacząć od tego, że usuwamy całą żywność, jaka jest wysoko przetworzona. Tak, takie produkty są bardzo kaloryczne, chociaż etykiety często twierdzą coś innego. Niestety, ale nie wszyscy producenci są wobec nas uczciwi. Bardzo ważne! Pozbywamy się z domu słodyczy! Są one szkodliwe i trzeba raz a porządnie powiedzieć im stanowcze nie! Potem idziemy na zakupy. Zdrowe odżywianie warto rozpocząć od zakupu warzyw i owoców, które stanowią podstawę zdrowego odżywiania. Nigdy nie kupujmy ich na wielki zapas, ponieważ mogą zacząć psuć się w lodówce. Tak, na 2, 3 dni i zawsze będzie można udać się na kolejne zakupy. Jajka dobrej jakości to kolejny produkt, który zawsze warto mieć pod ręką, jak również ciemne pieczywo, ciemne kasze i makarony. Do tego warto pomyśleć o zakupie mięsa na bazie którego będzie można przyrządzać obiady. Najlepsze jest to chude, czyli chociażby filety z piersi kurczaka, które polecane są przez wielu trenerów. Do tego polecane są ryby, które również stanowią podstawę zdrowego odżywiania.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *